پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
بخش های عمومی

 آگهي
-->

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

     
 

پايگاه های سلامت

 سلامت قلب و عروق
 روانشناسی و سلامت روان
 فشارخون بالا
 دیابت
 بیماریهای دستگاه گوارش
 التهاب مفصل
 سلامت استخوان
 کمردرد
 چربی بالای خون
 آسم و آلرژی
 سرطان پستان
 بارداری و تنظیم خانواده
 ناتوانی جنسی
 تشنج و صرع
 چاقی لاغری
 تغذیه سالم
 طب ورزشی
 سرطان
 پوست و زیبائی
 اعتیاد-دخانیات-الکل
 حاملگی های ناموفق- ناباروری
 سلامت جنسی
 سلامت زنان
 کودکان- والدین
 سلامت مردان
 درمانگاه
 طب مکمل
 
 آگهي
پوكي استخوان چيست؟
مولف : ----
منبع : ----
نام ناظر : ----
0000/00/00
ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي

پوكي استخوان نوعي بيماري وخيم است كه باعث شكنندگي استخوانها مي‌شود.

 


به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، توده استخواني هر فرد معمولا در 30 تا 35 سالگي به بيشترين ميزان خود مي‌رسد.

 

پس از اين سن،‌ كاهش توده استخوان به صورت يك روند طبيعي پيري آغاز مي‌شود.

 


پوكي استخوان وقتي بروز مي‌كند كه كاهش توده استخوان بيش از حد سريع باشد.

 


پوكي استخوان

 

موجب درد، رنج و مشكلات ديگري مي‌شود كه عبارتند از:‌

 

شكستگي استخوان كه بسياري از آنها به بستري شدن مي‌انجامد.


 

ناتواني و وابستگي به ديگران

 

مرگ به علت ناتواني در بهبودي از آسيبهاي وارده.

 


ممكن است دچار پوكي استخوان شويد، بدون آنكه از بيماري خود اطلاع داشته باشيد!!

 

به همين دليل است كه پوكي استخوان «بيماري بي سر و صدا» ناميده مي‌شود.

 


در مراحل اوليه بروز پوكي استخوان،‌علايم به ندرت ظاهر مي‌شوند، كه اين امر تشخيص بيماري را دشوار مي‌سازد. پوكي استخوان در مراحل بعدي موجب بروز مسائل ذيل مي‌گردد:

 

شكستگي مفصلهاي ران،‌ كمر و ستون مهره‌ها كه غالبا اين اولين علامت است.

 

كمردرد شديدي در يك نقطه خاص كه نشانه يك شكستگي است.

 

قوز كردن پشت كه موجب انحناي پشت يا قوز درآوردن مي‌شود.

 

كوتاه شدن قد

 


پوكي استخوان در طي سالهاي متمادي ايجاد مي‌شود

 

پس حتي اگر هيچيك از علايم هشدار دهنده فوق در شما بروز نكرده باشد، ممكن است مبتلا به پوكي استخوان شده باشيد.

 


گرچه پوكي استخوان را نمي‌توان به طور قطعي درمان كرد ولي درمان نسبي آن امكانپذير است.

 

بيشتر بياموزيد...

 


عوامل مستعد كننده پوكي استخوان كدامند؟

 

عوامل مستعد كننده‌اي كه قابل كنترل نيستند.

 

جنسيت:

 

خانمها بسيار بيشتر از آقايان دچار پوكي استخوان مي‌شوند.

 

سن:

 

با افزايش سن احتمال بروز پوكي استخوان بيشتر مي‌شود.

 

شروع يائسگي:

 

استروژن هورمون زنانه‌اي است كه از كاهش توده استخوان جلوگيري مي‌كند. توليد استروژن در تخمدانها بعد از يائسگي متوقف مي‌شود، در نتيجه از دست رفتن توده استخوان تسريع مي‌شود. زناني كه يائسگي زودرس دارند (قبل از 45 سالگي)،‌ مانند بانواني كه تخمدانهاي آنها با جراحي از بدن خارج شده است، بيشتر در معرض ابتلا به پوكي استخوان هستند.

 

سابقه خانوادگي:

 

وراثت بر ميزان استخوانهاي شما و سرعت از دست رفتن آنها تاثير دارند.

 

استخوانهاي كوچك:

 

بانواني كه داراي استخوانهايي كوچك بوده يا كوتاه قد و يا لاغر هستند بخاطر وجود توده استخواني كمتر، به بروز پوكي استخوان مستعدترند.

 

پيشينه قومي:

 

بانوان اروپاي شمالي يا آسيايي تبار بيشتر در معرض ابتلا به پوكي استخوان قرار دارند.

 

بعضي بيماريها:

 

بيماريهايي نظير بيماري تيروئيد، بيماري كليه و برخي سرطانها ممكن است به پوكي استخوان منتهي شوند.

 


عوامل خطري كه مي‌توانيد كنترل كنيد:

 


وزن:

 

وزن كم بانوان بسيار لاغر كه عادت ماهانه آنها را مختل مي‌كند، اين خانمها در معرض خطر پوكي استخوان قرا رمي‌گيرند. (زناني كه داراي اضافه وزن هستند معمولا در معرض خطر نيستند ولي احتمال ابتلا به ناراحتي‌هاي ديگر در آنها زيادتر است).

 


ورزش نكردن

 

فعاليت نداشتن، ‌كاهش توده استخوان را تسريع مي‌كند. ورزش مناسب به افزايش مقدار استخوان و سلامتي بيشتر شما كمك مي‌كند.

 


مصرف مشروب و يا نوشابه‌هاي كافئين دار

 

اين مواد بدن شما را در استفاده از كلسيم ايجاد اختلال مي‌كنند. همچنين افرادي كه مشروب مصرف مي‌كنند غالبا برنامه غذايي نامناسبي داشته و كم ورزش مي‌كنند.

 


كمبود كلسيم در برنامه غذايي

 

كلسيم استخوانها را قدرتمند مي‌گرداند. اگر به قدر كافي كلسيم مصرف نمي‌كنيد بدن شما سلولهاي استخواني را تخريب مي‌كند تا كلسيم مورد نياز خود را به دست آورد.


 


سيگار كشيدن

 

زناني كه سيگار مي‌كشند بيشتر از زناني كه سيگار نمي‌كشند دچار پوكي استخوان و ساير بيماريها مي‌شوند.

 


ساير عوامل خطر

 

اين عوامل عبارتند از:

 

بعضي داروهاي تجويزي نظير كورتيكواستروئيدهاي خوراكي كه معمولا براي درمان آسم و آرتروز مصرف مي‌شود

 

برنامه غذايي پر پروتئين

 

كمبود ويتامين D (ويتامين D به بدن شما كمك مي‌كند تا از كلسيم براي ساختن استخوانهاي محكم استفاده كنيد.)

 


آيا مي‌توان پوكي استخوان را تشخيص داد؟

 

بله ولي اين امر دشوار است. در بيشتر موارد پوكي استخوان تشخيص داده نمي‌شود تا اينكه فرد دچار شكستگي استخوان شود.

 


معاينه جسماني

 

و سابقه پزشكي شما كمك مي‌كند تا مشخص شود آيا در معرض خطر پوكي استخوان قرار داريد يا نه.

 آگهي

پزشك‌تان مي‌تواند به شما كمك كند تا يك برنامه پيشگيري را براي خود تعيين كنيد.

 


آزمايشهاي سنجش تراكم استخوان

 

اين آزمايشها براي تشخيص و پيگيري درمان پوكي استخوان، دقيق‌تر از عكسبرداري با اشعه X هستند. اطلاعات لازم را از پزشك خود بپرسيد.

 


پرتوهاي X

 

معمولا براي تشخيص پوكي استخوان مورد استفاده قرار نمي‌گيرند. اين پرتوها كه به دلايل ديگري استفاده مي‌شود ممكن است پوكي استخوان را نيز در حالتي كه حدود 25 تا 40 درصد توده استخوان از بين رفته باشد نشان دهد.

 


در صورتي كه دچار پوكي استخوان باشيد

 

درمان معمولا عبارتست از:

 

افزايش مصرف كلسيم

 

بانواني كه دچار پوكي استخوان هستند روزانه به 1000 تا 1500 ميلي گرم كلسيم نياز دارند.

 


حفظ سلامتي خود

 

به طور منظم به دكتر مراجعه كنيد.

 

به قدر كافي كلسيم وويتامين D مصرف كنيد.

 

يك برنامه غذايي متعادل سالم داشته باشيد.

 

سيگار نكشيد.

 


بيشتر ورزش كنيد

 

چون استخوانهاي شما شكننده‌اند، دقت كنيد حتما با پزشك‌تان درباره نحوه ورزش بي خطر مشورت كنيد.

 


دارو درماني

 

بعضي داروها موجب كند شدن روند كاهش استخوان مي‌شوند. داروهاي ديگري نيز هست كه ممكن است پوكي استخوان را درمان كنند،‌ گرچه تاثيربخشي آنها هنوز مورد بررسي است. قبل از آغاز هرگونه دارو درماني درباره فوايد و ضررهاي آن با پزشك خود صحبت كنيد.

 


از زمين خوردن پيشگيري كنيد

 

از مصرف داروهايي كه موجب خواب آلودگي يا گيجي شما مي‌شوند خودداري كنيد.

 

كفشهاي محكم بپوشيد كه داراي پاشنه‌هاي كوتاه و كف عاج دار باشد.

 

مسيرها و راه پله‌ها را كاملا روشن نگه داريد.

 

در كنار دوش و دستشويي دستگيره نصب كرده و از آنها استفاده كنيد.

 

منزل خود راعاري از موقعيتهايي گردانيد كه موجب زمين خوردن افراد مي‌شوند.

 

از دستگيره و نرده پلكان استفاده كنيد.

 

از راه رفتن روي سطوح لغزنده نظير مسيرهاي يخ زده و زمين‌هاي خيس و روغني شده اجتناب كنيد.

 


كلسيم كافي در برنامه غذايي خود بگنجانيد

 

كلسيم كافي مي‌تواند موجب پيشگيري و درمان پوكي استخوان شود.

 

از اين رهنمودها استفاده كنيد.

 

ميزان توصيه شده مصرف كلسيم در هر روز :

 

بين سنين 11 تا 24 سال هستند 1200 – 1500 ميلي گرم

 

باردار بوده يا شير مي‌دهند 1200 – 1500 ميلي گرم

 

25 تا 49 ساله هستند (قبل از يائسگي) 1000 ميلي گرم

 

50 تا 64 ساله هستند (بعد از يائسگي) 1000-1500 ميلي گرم

 

65 ساله و به بالا هستند 1500 ميلي گرم

 


بهترين راه جذب كلسيم

 

مصرف غذاهاي پر از كلسيم مي‌باشد. اين غذاها عبارتند از:

 

لبنيات نظير شير كم چربي، پنير و ماست كم چربي

 

ماهيهاي نرم استخوان نظير كنسرو ماهي آزاد، ساردين

 

سبزيجات تازه

 

خشكبار

 

حبوبات

 

سويا

 

از دكتر يا متخصص تغذيه خود بپرسيد كه به چه مقدار كلسيم نياز داريد و درغذاهايي كه مي‌خوريد چه مقدار كلسيم وجود دارد.

 


اگر بايد قرص يا شربت كلسيم مصرف كنيد:

 

از دكترتان بخواهيد كه مناسب‌ترين نوع و دوز آن را براي شما توصيه كند.

 

همه برچسبها را به دقت بخوانيد.

 

همه داروهاي ياد شده را به يكباره نخوريد – در طول روز بين مصرف آنها فاصله بگذاريد

 


ويتامين D براي جذب كلسيم حياتي است

 

از منابع خوب ويتامين D: ماهيان چرب و نور آفتاب هستند (اما نور بيش از حد آفتاب ضرر داشته و موجب سرطان پوست مي‌شود).

 


پرهيز از مصرف بيش از حد:

 

نمك، پروتئين، سلولز (همراه با منابع غذايي پركلسيم) ضروري است.


 


اگر نمي‌توانيد شير بخوريد،

 

غذاهاي لبني كه هضم آساني دارند مصرف كنيد.

 


به طور منظم ورزش كنيد

 

ورزشهايي كه با تحمل وزن بدن همراهند مانع از پوكي استخوان مي‌شود.

 


ورزشهايي كه با تحمل وزن بدن همراهند عبارتند از:

 

راه رفتن، راهپيمايي، دوي آهسته، نرمش (ايروبيك)، ‌تنيس

 

دقت كنيد حتما ورزشي را در برنامه خود بگنجانيد كه قدري فشار بر پشت و بازوهاي شما وارد آورد، نظير پارو زدن، تنيس يا حركت با وزنه

 

هفته اي 3-5 بار و هر بار به مدت 20-60 دقيقه ورزش فوايدي محسوس دارد. (قبل از آغاز برنامه ورزشي با پزشك خود مشورت كنيد.)

 


ورزش كمك مي‌كند تا:

 

عضلات و استخوانها را تقويت كنيد

 

كارآيي قلب خود را افزايش دهيد

 

وزن خود را كنترل كنيد

 

استرس را كاهش دهيد

 

تعادل و چالاكي خود را بهبود بخشيد، كه مي‌تواند مانع از زمين خوردن شما گردد.


 


فعال باشيد

 

حتي اگر نمي‌توانيد مرتبا ورزش كنيد، سعي كنيد به مدت 20 دقيقه يا بيشتر فعاليت جسماني معتدلي در اغلب روزهاي هفته ، ترجيحا تمام روزهاي هفته داشته باشيد،‌حتي يك قدم زدن سريع روزانه به كاهش از دست دادن استخوان كمك مي‌كند.

 


هورمون درماني

 

مي‌تواند موجب پيشگيري و درمان پوكي استخوان شود. اين درمان شامل مصرف استروژن، گاهي همراه با پروژسترون مي‌باشد.

 


فوايد مصرف استروژن

 

از دست رفتن استخوان كندتر يا متوقف مي‌شود

 

وقوع شكستگي كاهش مي‌يابد

 

پس از يائسگي هرچه زودتر مصرف استروژن را آغاز كنيد، تاثير آن بيشتراست.

 


در مورد مصرف هورمونها با پزشك‌تان مشورت كنيد.

 

جايگزيني هورمون براي همه بانوان مناسب نيست. چون ضررها و فوايد مصرف هورمون مورد بررسي ‌باشد، بايد از دكترتان بپرسيد كه آيا فوايد آن در مورد شما بر ضررهاي آن مي‌چربد يا نه.

 


به طور منظم براي معاينه كلي مراجعه كنيد

 

شيوه‌هاي متفاوت هورمون درماني وجود دارند و ممكن است لازم باشد بيش از يك شيوه هورمون درماني را امتحان كنيد. دقت كنيد حتما آزمايش نمونه برداري از گردن رحم را هر 3 تا 5 سال يكبار تا سن 65 سالگي ماموگرافي پستانها را بين سنين 50 تا 64 سالگي انجام دهيد. وجود هرگونه توده يا تغييرات در پستان يا خونريزي مهبلي را فورا گزارش كنيد.

 


ساير اقداماتي كه مي‌توانيد در مقابله با پوكي استخوان انجام دهيد.

 


سيگار نكشيد

 

براي ترك سيگار برنامه ريزي كنيد، اگر در ترك سيگار مشكل داريد مقدار آنرا كاهش دهيد.

 


حتي الامكان از مصرف نوشابه و قهوه خودداري كنيد

 

اگر قهوه مي‌نوشيد آن را با شير مصرف كنيد

 


به قدر مناسب در برابر نور آفتاب قرار بگيريد

 

بدن شما وقتي ويتامين D مي‌سازد كه پوستتان در معرض نور آفتاب قرار گيرد. در برخي از كشورها بسياري از محصولات لبني نيز با ويتامين D اضافه غني شده‌اند.

 


با پزشك خود مشورت كنيد

 

از پزشك‌تان بپرسيد آيا دارويي كه مصرف مي‌كنيد موجب تشديد پوكي استخوان مي‌شود يا نه.

 


چند سوال و جواب ديگر

 

چرا آقايان به اندازه خانمها دچار پوكي استخوان نمي‌شوند؟

 

توده استخواني معمولا در آقايان بيشتر است ضمن اينكه يائسگي نيز باعث تسريع از دست رفتن استخوان در بانوان مي‌شود.

 


پوكي استخوان در بانواني كه عمل رحم برداري در آنها صورت گرفته است چگونه است؟

 

بانواني كه رحم و تخمدان آنها برداشته شده است بيشتر در معرض خطر بروز پوكي استخوان هستند. اين افراد بايد به دقت به وسيله پزشك تحت نظر قرار گيرند و استروژن مصرف نمايند. (لازم نيست كه اين افراد پروژسترون مصرف كنند)

 


آيا مصرف بيش از حد كلسيم موجب ايجاد سنگ كليه مي‌شود؟

 

مي‌تواند موجب آن شود، ولي مردم به ندرت كلسيم بيش از حد مصرف مي‌كنند. مصرف 1000 تا 1500 ميلي گرم كلسيم در روز معمولا خطر كمي ايجاد مي‌كند. با پزشك‌تان مشورت كنيد تا معلوم شود كه آيا در معرض ايجاد خطر سنگ كليه هستيد يا نه؟

 


در مورد پوكي استخوان بيشتر بياموزيد

 

با مراكز زير تماس برقرار كنيد:

 


در صورتي كه دچار عوامل مستعد كننده پوكي استخوان شده‌ايد فورا به پزشك خود مراجعه كنيد.

 

.

ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي
 

 اخبار پزشکی عمومی
   افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند
   كودكان باهوش‌تر در آينده گياهخوار مي شوند
   مصرف زرشک براي کبد مفيد است
   زياده‌روي در خوردن شكلات ممنوع
   دانه «خار مريم» در پيشگيري از افسردگي پيشگيري موثر است
   نقش پر اهمیت برنج در سلامت قلب و جلوگیری از حمله های قلبی
   عصاره موسير داراي اثرات ضد قارچي است
   هشدار درباره زیتون سیاه
   مصرف سیر کهنه می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند
   مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد
   خبرهای بيشتر

اعلانات مدير سايت

 
 آگهي

 
اخبار کوتاه
 
ارسال مقالات
ايران سلامت را صفحه خانگي خود کنيد
ایران سلامت را جز علايق خود بدانيد
تبليغات در سايت
خدمات وب در ايران سلامت

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

Copyright 1383-4 iransalamat.com , All rights reserved
استفاده از مطالب ، فقط با ذکر کامل منبع سايت مجاز مي باشد.
هرگونه تقليد و برداشت از طرح و قالب اين سايت ممنوع است و پيگرد قانونی دارد
 آگهي